提高性能力的運動排行榜

提高性能力的運動排行榜

 

www.haixiachina.com 2009-07-13 14:11:59 來源：中國海峽網

 

 

人們總是認為，汗流浹背、渾身酸疼，那才是有效運動的標誌，尤其是男性，總覺得練出肌肉才算達到鍛煉目的。可對於性愛來說，體能只是一方面，它雖然有助於延長性愛時間，但未必能增強性愛品質。　　

 

因為身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛品質的關鍵因素。　　就拿普拉提來說，它是一種靜力性的健身運動，相容了瑜伽、太極拳、芭蕾的一些理念和內容，在調節呼吸、增強身體敏感性和柔韌性的同時，也延長了性愛的持續時間。　　

在此，推薦一些簡單的普拉提姿勢，它能有效地提升性愛“耐力”：　　

 

第一，平躺在地板上，頸部放鬆，保持脊椎的自然彎曲。慢慢吸氣、吐氣，同時收緊腹部並抬起上身。　　

第二，俯臥，四肢著地。收縮腹部肌肉，儘量將肚臍部抬離地面，然後慢慢放下。吸氣並抬頭，手臂和胸部離開地面，收緊背部肌肉。　　

第三，雙手撐地，呈俯臥撐姿勢。腹部、臀部收緊，身體軀幹呈一條直線，靜止20秒，然後放鬆。

　　上述動作能鍛煉到和性愛密切相關的腹腰臀部肌肉，有助於調整呼吸節奏，是改善性愛能力的好方法。